两大方法预防妇女产后抑郁健康预防

来源：未知日期：2021-11-24 浏览：

很多产后妈妈都有产后抑郁的情况，产后抑郁症的危害不容小觑，不及时治疗的话，产妇很容易崩溃。在痛苦的折磨下，将会厌恶孩子，厌恶生活。为了避免这种情况出现，要学会预防。那么，新妈妈产后如何预防产后健康呢？

一、要多和家人沟通
产后的新妈妈，会变得比较敏感，当家人都不断关注宝宝的情况，而忽略了关注新妈妈，她们内心会感到失望。所以说，家人们要重视新妈妈的心情。作为新妈妈的家人，除了照顾孩子外，也要照顾好产妇。平时为产妇准备好一日三餐，帮宝宝洗澡换尿布等，减轻产妇的负担。

二、孕前多关注月子期保养
产后需要坐月子，这是人人都知道的。很多产妇出现抑郁症，也是因为月子期没有做好保养导致的。因为整个月子期，婆婆没帮忙，老公没帮忙。新手妈妈们要忍受着生产带来的疼痛，给宝宝喂奶，给宝宝洗澡换尿布等等。本来就身体虚弱，还要照顾新生儿，那是非常辛苦的。产妇一个人忙碌着，看不到公婆，自己老公的体贴，心中会有怨恨。经常感到无助，负面情绪不断产生，进而陷入抑郁。所以说，产前的时候就要沟通好关于坐月子的保养问题。如果公婆或者娘家爸妈帮不了忙，准爸爸妈妈可以提前订好月子中心。生产之后，到月子中心，有护工帮忙照顾孩子。给自己提供月子餐，帮助自己身体恢复。除此之外也可以带着宝宝出门，比如去公园散散心。很多妈妈们都喜欢带着宝宝去公园走走，一是锻炼身体，活动活动筋骨，促进血液循环。二是带宝宝呼吸新鲜空气，改善宝宝怕生的情况。