从怀孕到分娩女性的身体在不断变化，特别是在分娩后。相信很多产后妈妈都会陷入产后恢复的烦恼，产后恢复是每个宝妈生完孩子后的头等大事，如果产后没有恢复好，可能会留下各种后遗症，所以产后恢复需要考虑到身体的各个方面。对于宝玛来说，产后恢复尤为重要。
 

新人注册送58元平台通常所说的产后恢复分为可见的和不可见的。通常看不见的一般会自行恢复。 还有一些是被动的，你不动它也不动，比如身材和体重。

 

1.子宫

 

很多妈妈想知道自己生完孩子的恢复情况，其实，从产后恶露的变化就可以了解妈妈的身体恢复情况，尤其是子宫的恢复情况。分娩后，子宫恢复到原来的大小通常需要6周的时间，这也是分娩后第一次去医院复查的时间。恶露的颜色从鲜红色，深红色，深黑色到浅红色，最后变为无色，说明子宫恢复正常。如果这段时间后仍有大量流血恶露，则需要去医院检查是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，并及时处理。

 

小贴士：平时要注意及时排尿，减轻膀胱压力，切勿憋着。

 

 

2.阴道及盆底肌肉

 

产后，尤其是顺产，对阴道的损害是非常严重的，例如阴道松弛、夫妻生活质量下降等，阴道本身具有一定的自新人注册送58元平台修复功能，通常在产后3个月后自然恢复。但是，如果挤压和撕裂严重，阴道周围的骨盆底肌肉严重受损，则可能要花费更长时间。由于怀孕期间的压力，骨盆底部肌肉在怀孕期间支撑着子宫和胎盘、胎儿的重量，膨胀压力过大，很容易在分娩时失去弹性，所以这时候新人注册送58元平台可以适当做些恢复运动。

 

小贴士：产后阴道恢方法——Kegel运动

产后42天之后，可以开始做Kegel运动，时间安排：一组练习15?30分钟，每天进行2?3组练习。

 

 

3.胸部

 

很多产后妈妈为了方便喂奶，在家就不穿胸罩，这是错误的做法。产后乳汁十分充沛，如果没有胸罩的支撑，可能会导致乳房下垂。分娩后穿专用于母乳喂养的胸罩也有助于乳房恢复。一些妈妈担心母乳喂养会导致乳房下垂，但其实母乳喂养可以促进乳房恢复并降低患乳腺癌和卵巢癌的风险。

 

小贴士：喂奶注意事项

如果母乳喂养不当，很容易使孩子溢出并吐出，还会引起乳头疼痛。喂奶前，可以用温暖的毛巾加热乳房，促进乳汁分泌，使宝宝不会吃得太费劲，也可以减轻母亲的乳房疼痛。母乳喂养后，可以用冷毛巾擦拭乳房，以帮助收缩血管和减轻乳房肿胀。切记要给孩子换不同的乳房，以免两侧不平衡。

 

 

4.身材

 

相信对于刚生完宝宝的妈妈来说，最痛苦的应该是身材恢复了吧。水桶腰、大象腿、妊娠纹...产后腹直肌分离、肥胖、骨盆松弛或移位等导致产后大肚子松垮下不去、身材走形。因此，做好产后形体恢复很重要。除了先天的体质外，个人的努力对于产后的身体恢复也很重要。 从理论上讲，大部分产后体重都会恢复！ 但是如果吃的多、动的少，体重持续增加是毋庸置疑的。很多宝妈在坐月子时会不断喝骨头汤、鱼汤各种下奶汤，其实如果在产后奶水充足还继续喝下奶汤的话，很有可能会导致涨奶，在哺乳期间，饮食均衡才是最重要的。

 

小卫士：产后形体恢复要管住嘴，迈开腿。

平时适当增加优质蛋白的摄入，多吃些新鲜蔬菜水果。生完孩子后可以在咨询医生情况下适当做些运动，比如步行、跑步、瑜伽等。

 

 

产后恢复从体形到内在，是每一个产后妈妈最重要的任务，想要产后恢复得好，产后切勿不能偷懒！私护美，多年匠心专研专注女性私密保养，致力于为全球女性提供高品质私密服务，更多关于女性私密保养知识请点击联系新人注册送58元平台~